http://kenko777.blog80.fc2.com/ ダイエットで生活習慣病・メタボリック症候群を予防し 心も身体も健康な生活を維持して楽しい毎日を送りましょう。 ja http://kenko777.blog80.fc2.com/blog-entry-4.html 最近はテレビや雑誌の記事でもメタボリックシンドロームが取り上げられていますね。肉類や油を使った料理が増えたにもかかわらず日々の運動量が減ってきたせいでしょうか？あなたも、ベルトの穴の位置でドキドキしていませんか？ウエスト85cm以上の内臓脂肪に！ メタボリックと生活習慣を解決する [メタカット]頻繁に耳にする「メタボリックシンドローム」気になっている方も多いのでは?でもなかなか生活環境は変えられませんよね
メタボリックシンドロームが
取り上げられていますね。

肉類や油を使った料理が増えたにもかかわらず

日々の運動量が減ってきたせいでしょうか？

あなたも、ベルトの穴の位置で

ドキドキしていませんか？



ウエスト85cm以上の内臓脂肪に！
メタボリックと生活習慣を解決する

[メタカット]頻繁に耳にする

「メタボリックシンドローム」気になっている方も多いのでは?

でもなかなか生活環境は変えられませんよね。

]]> 生活習慣病 2006-12-17T20:09:06+09:00 健康アドバイザー FC2-BLOG http://kenko777.blog80.fc2.com/blog-entry-3.html ダイエット [編集] ダイエットの種類と目的食事の全体量(総カロリー)を制限する体重を減少させる 痩身、生活習慣病の予防や治療効率の増大、関節などへの負担を減少させ関節症などの症状を和らげること等を目的として、食事の総カロリー量に一定の上限を設定する。それにより、「摂取カロリー＜使用カロリー」の状態を保ち、結果として体重が減少し、目的が達せられることを期待して行う。 体重を増加させる 相撲などのスポーツや ダイエット
[編集] ダイエットの種類と目的
食事の全体量(総カロリー)を制限する

体重を減少させる
痩身、生活習慣病の予防や治療効率の増大、

関節などへの負担を減少させ関節症などの症状を
和らげること等を目的として、
食事の総カロリー量に一定の上限を設定する。

それにより、「摂取カロリー＜使用カロリー」の
状態を保ち、結果として体重が減少し、
目的が達せられることを期待して行う。

体重を増加させる
相撲などのスポーツや、虚弱にみえる体格の改善など、
体重の増加が自己の利益となる場面で、
体重を増加させることを目的として、
食事の総カロリー量に一定の下限を設定する。

それにより、「摂取カロリー＞使用カロリー」の状態を保ち、
結果として体重が増加し、目的が達せられることを期待して行う。

食事内容を制限する

(相対的に)過大な要素を減らす
高血圧における塩分制限、
糖尿病における砂糖の制限(代替の人工甘味料を用いる場合がある)、
高脂血症における油分の制限などで、
該当疾病の病状増悪防止や予防、治療効率の向上を目的として行う。

なお、糖尿病の場合は、前述「総カロリーの制限」も併用する。
また、腎臓病の場合は、塩分やタンパク質の制限を行うことがある。
疾病治療時の薬剤によっては、特定の食物を制限することがある
(例:ワーファリン服用時の納豆摂取の禁止)。

(相対的に)過小な要素を増やす
低血糖症における糖分摂取、持久走など
運動の前に行う炭水化物を主体とした食物の摂取
(カーボ・パーティー)鉄欠乏性貧血の場合に
鉄分を多く含む食物の摂取、
便秘症の場合の食物線維豊富な食事の推奨、

美容のために各種ビタミン類を多く含む食物の摂取など。
場合によっては特定機能食品によって不足分を補うこともある。

手軽なため流行しているが、本来は日常の食事で補うべきものである。

同種の栄養素の異なる形態のものを使う

ジュース類など、砂糖が多く含まれる飲料を摂取すると、
急激に血糖値が上昇し、身体はそれに対処するため、
膵臓より大量のインスリンが分泌されて血糖を下降させる。
そのため、血糖値の急激な変動がおこる。一説によれば、
この極端な変化が心理面に影響し、
「キレやすい」状態をひきおこすともいわれている。

同じように糖分によってカロリーを取るならば、
米などの炭水化物で摂取したほうが、
血糖値の上昇はゆるやかであり、比較的安定に推移する。

食事の頻度を制限する

一回摂取量を減少させる
消化管の手術の後など、一度に処理できる食物の量が限定される場合、一回の食事の総量は減少してしまうが、
一日の必要カロリー量を維持するために、
食事の回数を増加させなければならない。

一回摂取量を増加させる
一説によれば、相撲の力士は、体重を増加させるために、
一回の食事量を増加させて食事の頻度を減少させるといわれているが、効果のほどは不明。

食事の質を変える

無意味な炭水化物の摂取を制限する
短期間で、比較的効果的な方法として広まっているのは、
炭水化物制限の方法。

目安として、午後３時以降は、炭水化物を摂らないと決める。
人間の体的には朝、昼に摂った炭水化物で十分であり、
運動量が収束に向かう夕方以降の炭水化物摂取は、
糖や脂肪になるだけであるという考えに基づく。

炭水化物の摂取により糖に分解され発生する
インスリンが体脂肪を結果とし生成し肥満につながるという説があり
それをターゲットにしたダイエット方法が盛んに実践されている。 ]]> ダイエット 2006-12-17T18:36:59+09:00 健康アドバイザー FC2-BLOG http://kenko777.blog80.fc2.com/blog-entry-2.html 代謝症候群出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』（メタボリック症候群 から転送）代謝症候群（たいしゃしょうこうぐん）とは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態。WHO、アメリカ合衆国、日本では診断基準が異なるため注意を要する。以前よりシンドロームX、死の四重奏、インスリン抵抗性症候群などと呼称されてきた病態のこと。英語をそのまま読んで、 出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
（メタボリック症候群 から転送）

代謝症候群（たいしゃしょうこうぐん）とは、
内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・
高脂血症のうち2つ以上を合併した状態。

WHO、アメリカ合衆国、日本では診断基準が異なるため注意を要する。
以前よりシンドロームX、死の四重奏、
インスリン抵抗性症候群などと呼称されてきた病態のこと。
英語をそのまま読んで、
メタボリックシンドローム(Metabolic Syndrome)とも呼ばれる。

それぞれ単独でもリスクを高める要因であるが、
代謝症候群の定義を満たすと
相乗的に動脈硬化性疾患の発生頻度が高まるため、
ハイリスク群として予防・治療の対象とされている。

特に内臓脂肪の蓄積が問題視されており、
男性型肥満ともいわれている上半身型肥満＝リンゴ型肥満
（一方女性型肥満といわれている洋ナシ型肥満、
これは下半身型肥満ともいわれ内臓肥満とはとらえられていない。
以前はW/H比、ウェストヒップ比が議論されたこともある。）
に対して注意が呼びかけられている。

しかし、日本の中年男性の半分近くがこの「症候群」
またはその予備群に該当するものであり、
果たして「疾患」として扱うのが妥当であるかどうか議論になっている[1]。

[編集] 経緯
1980年代前半まで、生活習慣病の三大要素
（高血圧・糖代謝異常・脂質代謝異常）と
内臓脂肪蓄積型肥満（いわゆるリンゴ型肥満）とは、
ほぼ同時進行で悪化の過程をたどるが、
あくまで個別の事象であるとの見方が主流だった。
が、それらの密接な相関がReaven GMによって
「Syndrome X」との研究名で報告され（1988年）、
その翌年にKaplan NMによる「死の四重奏」と
題する研究報告がなされたのを契機に、蓄積された内臓脂肪を
“主犯”とする研究が活発化。

2001年にWHO（世界保健機関）が『代謝症候群』という名称と、
その診断基準を発表したことにより、一般に知られる病態名となった。


[編集] 定義

[編集] 日本基準（2005年）
日本動脈硬化学会、日本肥満学会、
日本糖尿病学会など8学会から選出されたメンバーで構成された
「メタボリックシンドローム診断基準検討委員会」が
約1年間かけて検討・設定し、
2005年4月8日に日本内科学会総会で発表した
日本でのメタボリックシンドロームの暫定的な診断基準は以下の通り。

※「暫定的」としているのは、基準値を見直す必要性が内科医学会、
循環器科学会などから指摘されており、
近年中に微修正される見通しであるため（2006年7月現在）。

内臓脂肪型肥満
臍レベル腹部断面での内臓脂肪面積100cm²以上とする。
ただし内臓脂肪面積を直接測定することは
健康診断や日常臨床の場では容易ではないため、
腹囲の測定により代用し、男性85cm以上、
女性90cm以上を内臓脂肪型肥満と診断する。
しかし、できれば腹部CT撮影等により内臓脂肪面積を
精密に測定することが好ましい
上記に加え以下の3項目のうち2項目以上

高血糖
空腹時血糖110mg/dL以上
高血圧
収縮時血圧130mmHg以上か拡張期血圧85mmHg以上のいずれか、
又はいずれも満たすもの
高脂血症
血清中性脂肪150mg/dL以上か、
血清HDLコレステロール値40mg/dL未満のいずれか、
又はいずれも満たすもの

[編集] IDF基準（2005年）
IDF（International Diabetes Federation、国際糖尿病連合会議）が
2005年4月14日に発表した診断基準は以下の通り。

腹部肥満
腹囲男性94cm以上、女性80cm以上（ただし民族的な差異を認める）
上記に加え以下の4項目のうち2項目以上

高血糖
空腹時血糖100mg/dL以上
高血圧
収縮時血圧140mmHg以上か拡張期血圧90mmHg以上のいずれか、
又はいずれも満たすもの

高トリグリセライド血症
血清中性脂肪150mg/dL以上
低HDLコレステロール血症
血清HDLコレステロール値男性40mg/dL未満、女性50mg/dL未満
内臓脂肪蓄積による腹部肥満が診断の必須項目であるという点で
日本基準と同様だが、
腹囲のカットオフ値が異なるほか、血糖値の上限がより厳しくなっている、
脂質代謝異常の判断基準が2項目に分かれている、などの違いがある。


[編集] 病態に対する概念
我が国では現在、「蓄積された内臓脂肪組織は様々な
アディポサイトカイン（内分泌因子）を
分泌し、その中のアディポネクチン、レプチン、
TNF-α、ビスファチンなどの遺伝子発現レベルでの産生異常が
代謝異常を引き起こし、
動脈硬化などにつながる」とする大阪大学医学部チームの発表が、
メタボリックシンドロームの概念として支持されている。

ただし、この疾患の概念や診断基準については、
WHO、IDFなどの機関ごと、あるいは国ごとに微妙に異なる部分があり、
相関的な疾患としてとらえること自体に異議を唱える学者グループも
複数存在しているのが実情。
これは主に、研究のアプローチや病態サンプルとした
民族差による部分が大きい。


[編集] 治療
内臓に蓄積した脂肪の解消を促進する運動療法と、
食事療法による摂取カロリー制限が基本。症状の重篤度に応じて、
危険因子（耐糖能異常、脂質代謝異常、高血圧など）に
対する薬物療法を並行して実施する場合もある。
また、喫煙者であれば、血管の収縮と血圧の上昇を防ぐため、
禁煙努力も並行して行うべき。

ただし「メタボリックシンドローム」は、
動脈硬化由来の疾患（狭心症、心筋梗塞、脳卒中など）に至る、
いわば“経由地点”の病態であり、

心臓ドックや脳ドックなどで明らかな冠動脈の狭窄等が発見された場合は、
バルーンカテーテル等による血管内療法や、
インスリン抵抗性を改善させるための降圧薬
（アンジオテンシンII受容体拮抗薬など）
投与などを検討する必要がある。


[編集] 関連病態
心筋梗塞
脳梗塞
インスリン抵抗性・高インスリン血症



]]> 生活習慣病 2006-12-17T18:29:22+09:00 健康アドバイザー FC2-BLOG http://kenko777.blog80.fc2.com/blog-entry-1.html 生活習慣病出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 生活習慣病（せいかつしゅうかんびょう）とは、糖尿病・高脂血症・高血圧・高尿酸血症など、生活習慣が主な発症原因であると考えられている疾患の総称である。また、これらの疾患は虚血性心疾患・脳卒中などの原因となり、最悪の場合死にいたる。一般に30～40歳代以上の世代から発症しやすくなり、かつその発症に生活習慣（食事習慣、運動習慣、肥満、喫煙、飲酒な 生活習慣病
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』


生活習慣病（せいかつしゅうかんびょう）とは、
糖尿病・高脂血症・高血圧・高尿酸血症など、
生活習慣が主な発症原因であると考えられている疾患の総称である。

また、これらの疾患は虚血性心疾患・脳卒中などの原因となり、
最悪の場合死にいたる。

一般に30～40歳代以上の世代から発症しやすくなり、
かつその発症に生活習慣
（食事習慣、運動習慣、肥満、喫煙、飲酒など）が
深く関わると考えられている病気の総称である。

肥満に加えて糖尿病・高脂血症・高血圧・
高尿酸血症などの生活習慣病を複合する状態を、
医学的にはメタボリック症候群と総称する。

かつては加齢によって発病すると考えられたために
「成人病」（せいじんびょう）と呼ばれ、
特に脳卒中、がん、心臓病は3大成人病とされ、
集団検診による早期発見、早期治療の体制が進められた。

成人病という概念は、昭和30年代に
「主として、脳卒中、がん、心臓病などの40歳前後から死亡率が高くなり、
しかも全死因の中でも上位を占め、
40～60歳くらいの働き盛りに多い疾病」として
行政的に提唱されたものといわれる。

しかし、その後の研究で、原因の大半が長年にわたる生活習慣にあり、間違った生活習慣によって高脂血症や高血圧がどの年齢にも
起こりうることが判明したため、
子供のころから予防に気を付けなければならないことから、
1997年頃から「生活習慣病」と呼ばれることが多くなった。
しかし、組織や保険などに現在でも
「成人病」の呼称（成人病センター、成人病特約など）は広く残っている。

特に脳卒中が多発する時期である寒冷期の2月1日から2月7日が、
厚生労働省主催の「生活習慣病予防週間」となっている。
]]> 生活習慣病 2006-12-17T18:15:32+09:00 健康アドバイザー FC2-BLOG